产后瑜伽恢复8种动作 产后瑜伽对新晋妈咪的好处有哪些 帮助身体恢复的产后瑜伽

产后瑜伽对新晋妈咪的好处有哪些帮助身体恢复的产后瑜伽呢，让身形更加完美!

产后瑜伽对新晋妈咪的好处

1、提高臀部的力量

产后瑜伽锻炼出臀部肌肉，强化大腿肌肉，强化脚关节，强化大腿肌肉，促进全身血液循环。

2、改善内分泌系统功能

step1:双脚并拢站立，双腿伸直，双臂自然下垂，掌心向内。

step2:吸气，慢将右手向右侧移动，直到左手触摸右脚背，右手移到背后，掌心向右。

step3:吸气，左脚用力向后，上身向前，双手撑地，保持背部伸直，注意呼吸，尽量将臀部翘高，上身与肩膀平衡，深呼吸，感觉自己的肩膀有伸展的感觉，臀部向后伸展。

3、桥式减肥法

step1:仰卧，双腿屈膝，吸气，双手握住脚掌，掌心向内挤压，臀部向上挤压，感觉到大腿后侧和大腿内侧的肌肉被挤压，胸腔内的空气循环变得顺畅，慢而深，腹部肌肉收紧，大腿内侧和臀部肌肉都能得到拉伸和拉伸。

step2:吸气，将左脚抬高，左脚掌心向着地，右腿用力向后，左腿用力向后，臀部肌肉收紧，使得右大腿面与膝盖在一条直线上，头部微后仰，坚持5-10秒，换左腿再重复。